1. Ne spórold meg a napi kétszeri fogmosást!

Annyira alapvető, hogy leírnunk sem kellene, de mégis megtesszük: a megfelelő szájhigiéné elképzelhetetlen napi minimum két alapos fogmosás nélkül!

2. Használj fogselymet!

A fogselyemmel kitakaríthatod a fogak közé szorult ételmaradékot, amivel nem csak a szuvasodást, de a rossz szagokat is megelőzheted. A fogorvosok legalább napi egy fogselymezést ajánlanak.

3. Tisztítsd le alaposan a nyelvedet!

Hajlamosak lehetünk kifelejteni, de a fogmosás elengedhetetlen része, hogy a nyelvet is gondosan végigsúroljuk a fogkefével, eltávolítva róla a baktériumoknak otthont adó lepedéket.

4. Használj szájöblítőt!

A jól ismert márkák nem csak a baktériumokkal számolnak le, de gondoskodnak a friss és üde leheletről is, ezért érdemes minden fogmosás után szájöblítővel gargalizálni.

5. Kerüld a leheletsavanyító élelmiszereket!

A hagyma örök klasszikus, de tudtad, hogy az alapos fogmosás sem szabadít meg a szagától? A rossz szagokért felelős anyagok a véráramba is bekerülnek, onnan pedig a tüdőbe, ahonnan kilélegzed őket – fenntartva a kellemetlen leheletet.

6. Látogass el a fogorvoshoz!

A szájszag sunyi felelőse lehet egy lyukas fog is, és mindannyian tudjuk: sokkal nagyobb fájdalmat kerülünk el azzal, ha évente egyszer önként jelentkezünk a fogorvosnál, mint ha csak akkor megyünk, amikor már muszáj.

7. Tedd le a cigit!

Nincs erőteljesebb bűz, mint a kátrány szaga. Te is tudod, mennyire taszító, ha más szájából érzed, hogy két perce nyomott el egy cigicsikket! Már csak ezért is eljött az idő, hogy megszabadulj ettől a költséges, egészségrontó és – lássuk be – büdösítő függőségtől.

8. Rágózz, ne cukorkát szopogass étkezés után!

A baktériumok imádják a cukrot, és könnyen elszaporodnak, ha cukros ételt fogyasztasz. A rágó ezzel szemben beindítja a nyáltermelést, ami a leghatékonyabb az íny fertőtlenítésére, és leszámol a szájszaggal is.

9. Igyál sokat!

A fenti pontból következik, hogy ha nem termelődik elég nyál, beindul a fogak romlása, és a szájszag is kialakulhat. Igyál minél több tiszta vizet, hogy hidratált maradj!

10. Látogass el a gasztroenterológushoz!

Ha mindez nem segítene, érdemes a szakorvoshoz is ellátogatnod, ugyanis könnyen elképzelhető, hogy emésztési probléma – például reflux – áll a rossz szagú lehelet hátterében. Ez pedig a leggondosabb szájtisztítás mellett is panaszokat okozhat, amíg nem kapsz rá gyógyszeres kezelést.